mistä ruuasta saa rautaa
minulle todettiin anemia ja tarviin rautausta ruokaa (ei rautanauloja )
yritin jo googlea

Söisit rautatabletteja, niitä saa apteekista.

masai2 kirjoitti:mistä ruuasta saa rautaa
minulle todettiin anemia ja tarviin rautausta ruokaa (ei rautanauloja )
yritin jo googlea

Syöppä vaikka mustaamakkaraa..

Maksasta saa mutta parhaiten saa googlettamalla.

Ravitsemus

Punaisesta lihasta rauta imeytyy hyvin. Muita raudan lähteitä ovat maksa ja täysjyvävilja. Sen sijaan perinteisesti hyväksi raudanlähteeksi mainitusta pinaatista rauta ei imeydy hyvin sen sisältämän oksaalihapon takia eikä pinaatissa ole enemmän rautaa kuin muissakaan vihreissä kasviksissa.[1]


suoraan wikipediasta

Maksa on todellakin raudan ja a-vitamiinin parhaita lähteitä. Sitä ei kuitenkaan SAA syödä joka päivä.

lihasta ja kalasta saa!

Kannattaa myös kokeilla noita uusia rautaporetabletteja, Fexin vai mikä se oli.

verilettuja. niihin on valutettu hyvää sian ja naudan verta...

en jaksanut lukea noita ylempiä, mutta syö jotain maksalaatikkoa ja c-vitamiini nopeuttaa raudan imeytymistä.

Syö Ruisleipää ja hanki c-vitamiinia. Kantsii kattoo terveystiedonkirjasta jos oot yläasteella, itse en nyt jaksa

Kuten aiemmat postaajat sanoivat, C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä. HUOM! Maito heikentää raudan imeytymistä. Kun otat jotain rautapitoista, vaikka poretabletin, olisi hyvä olla maitotuoteetonta aikaa molempiin suuntiin tunnin verran. Minulla on ollut anemia, hemoglobiinini oli 109. Silloin käytin Maltofer-nimisiä rautatippoja, joita laitettiin appelsiinimehuun. Nykyisellään hemoglobiini on ~145.

Verestä, maksasta ja täysjyväviljasta.

Maksamakkarasta ja munasta(kanan).

Vedä vaikka persiljaa. Siinä sitä on.